सुदर्शन क्रिया

 

 

सुदर्शन क्रिया एक विशिष्ट प्रकारचे योगिक श्वास तंत्र आहे जे योग आणि ध्यानाच्या अभ्यासामध्ये वापरले जाते. यात श्वासोच्छवासाचे चक्रीय नमुने समाविष्ट आहेत ज्यात वेगवेगळ्या गती आणि लयांमध्ये श्वास घेणे आणि सोडणे समाविष्ट आहे. याचा मन आणि शरीरावर शांत प्रभाव पडतो आणि तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते असे म्हटले जाते. आर्ट ऑफ लिव्हिंग फाउंडेशनच्या कार्यक्रम आणि कार्यशाळांचा एक भाग म्हणून सुदर्शन क्रिया अनेकदा शिकवली जाते, जी आरोग्य आणि कल्याणासाठी सर्वांगीण दृष्टिकोनाला प्रोत्साहन देते.

सुदर्शन क्रियेचे फायदे

 सुदर्शन क्रिया

 सुदर्शन क्रिया, योगिक श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा एक प्रकार आहे, ज्याचे विविध फायदे असल्याचा दावा केला जातो, यासह:

 1.तणाव आणि चिंता कमी करणे

 2. झोप सुधारणे

 3. मनःस्थिती आणि भावनिक कल्याण वाढवणे

 4. रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणे

 5.नैराश्याची लक्षणे कमी करणे

 6.रक्तदाब कमी करणे

 7.हृदयाचे आरोग्य सुधारणे

 8. पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरची लक्षणे कमी करणे (PTSD)

 9. ऊर्जा आणि चैतन्य वाढवणे

 10. एकाग्रता आणि लक्ष सुधारणे

 11. आत्म-जागरूकता वाढवणे

 12. आंतरिक शांती आणि शांतता वाढवणे

 13.संबंध आणि संवाद कौशल्य सुधारणे

 14.शारीरिक आणि मानसिक लवचिकता वाढवणे

 15.जीवनाची एकूण गुणवत्ता सुधारणे.

 हे फायदे सुदर्शन क्रिया करणार्‍या काही व्यक्तींनी नोंदवले आहेत, परंतु हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की सर्व दावे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले नाहीत. कोणतीही नवीन सराव सुरू करण्यापूर्वी हेल्थकेअर प्रदात्याशी सल्लामसलत करणे नेहमीच चांगली कल्पना असते.